co mi tam

[...] G-Force + 8 kapsów NitroBolon + 3 kapsy Clenburexin. Po treningu - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Posiłek nr 2- camembert w panierce + zapiekanka makaronowa (tam jakieś oliwki były, ogórek i h... wie co jeszcze ) Przysiad z podwójnym dnem 107,5kg x5: http://www.youtube.com/watch?v=gvACZlxAqf0 Przysiad z podwójnym dnem 115kg x5- [...]

[...] Jeszcze raz dziękuję firmie OLIMP za udostępnienie zestawu suplementów, które przyczyniły się do sukcesu mojej redukcji. Był to dla mnie pierwszy kontakt z suplementami. OCENA SUPLEMENTÓW Dość szybko przyzwyczaiłam się do sporej ilości tabletek, jaką trzeba było dziennie pochłaniać. Suplementy dawkowałam zgodnie z założeniami w poście [...]

[...] tłumie, start chodzony, do 2 km coś mnie ciągnęły piszczelowe, potem się uspokoiły, pod górkę na 3 km dałam radę truchtać (żadnych przerw na spacerowe podchodzenie) i nawet tam trochę ludzi wyprzedzałam, ale oni mnie potem mijali na płaskim w Ujazdowskich, zbieg Myśliwiecką też fajny - tam starałam się troszkę przyhamowywać chociaż mnie niosło i [...]

NO CHCIAŁEM PODZIĘKOWAC RAFAŁOWI! Bardzo mi pomógł na zawodach! Gdyby nie on to nie dałbym rady tam wyrobić ze wszystkim! Robił mi zdjecia i filmiki, motywował, pomagał ze smarem i wogole. W pewnym momencie podczas występów byłem podłamany psychiczne z pwoodu bronzera i troche na niego krzyczalem niepotrzebnie, ale to poprostu byly moje nerwy i to [...]

@StakeMan Dietę mam ustaloną i zgadza się niemal w 100% z pierwotnymi założeniami. To, że białka jest 2,8g/kg masy ciala a nie 2,5g wynika z tego, że jest tam też wliczone białko roślinne, które stanowi 13% z całości to raz a dwa, że białko czy to z mięsa czy odżywki nie przyswaja się w 100%. Dlatego bialka zwierzecego jest te 2,5g/ kg masy ciala [...]

[...] na naukę techniki, nigdy wcześniej nie robiłam żadnego zarzutu. Nie mogłam się na początku kompletnie odnaleźć – czy najpierw sztrugs, a potem ugięcie nóg i takie tam. I wyszło jak wyszło. Swing sztangielką – fajne ćwiczenie, nie wiem czy robię dobrze, czy powinna się bardziej prostować. Swingowanie [...]

[...] / dół czy push / pull będzie bardzo na miejscu. FBW również ale jeśli już, to ulozylabym FBW inne na każdy dzień. Zajrzyj do biblioteczki działu , zobacz czy coś znajdziesz tam dla siebie. Jak coś chętnie pomogę zmodyfikować plan. https://www.sfd.pl/Biblioteczka_działu_co_każda_z_Ladies_wiedzieć_powinna-t1166421.html Na razie nie dokładaj [...]

Witam Na początek żeby nie było nieporozumień. To nie tak że Boks jest do dupy. Ja tego nie powiedziałem. Przez to co napisałem chciałem powiedzieć że jeśli ktoś chce się nauczyć tylko bić to lepiej mu to wyjdzie na zajęciach boksu a nie SW. Przecież ogólnie wiadomo że boks można prędzej zastosować w praktyce. Zresztą ja nie będę się wam [...]

[...] nie zaglądam -) ale wydaje mi się że kasa to jedno z 3ech najważniejszych kryteriów planowania sezonu na równi z celami oraz możliwościami wyjazdu (urlopy, rodzina i co tam kto ma jeszcze). Plan startowy na nadchodzący sezon, starty opłacone: 12 luty - 3 dycha do maratonu, opłacony 30 zł 12 marzec - Bieg Zielonych Sznurowadeł, opłacony 35 zł [...]

[...] za duże ryzyko-ale jednak trening tych kopnięć to ważna część tej sztuki walki. W przypadku Hapkido sprawa ma się jeszcze zabawniej-ostatecznie ogromna część występujących tam technik jest analogiczna do aikido. Przyjrzałem się fotorafiom w paru książkach o Hapkido-i niemal dowolną z technik rzutów i obezwładnień umiałbym nazwać po japońsku-bo [...]

[...] w judo obecnie (ma się to zmienic, ale chyba nieprędko) proporcje są dokładnie odwrotne. ogromne wizulane podobieństwo dla laika, prawda? tu dwóch gości lezy i sapie, tam dwóch gości stoi naprzeciwko siebie i sapie - podobieństwo oczywiscie jest, chocby w tym sapaniu i w tym, że dla laika poza krótkimi momentami nic sie nie dzieje ani tu [...]

[...] serie i kaput. To jest właśnie to, co poprawiło mi czucie mięśniowe czwórek. Po ostatniej serii poszedłem jeszcze sobie na suwnicę skośną i skorzystałem z ciężaru, który tam pozostał po innej osobie, ale tu też zrobiłem to nieco inaczej niż robiłem to zawsze, bo postawiłem stopy na dolnej krawędzi platformy, czyli wsparcie było tylko palcami [...]

Aj tam W sumie, po zastanowieniu się, taka walka nie mogłaby raczej tak wyglądać. Byłaby raczej długa, frustrująca, pełna klinczów, bardzo mało efektowna i byłoby w niej bardzo mało ciosów. Nie sądzę też jakoś żeby Foreman dał się czysto trafić w pierwszej rundzie, a gdyby faktycznie tak dostał i się zachwiał, to Mike tak się Go bał, że [...]

[...] Digest plus - 1tabl przed 3 posiłkiem D3 - 1kaps po posiłku potreningowym Wit C - 5x 1g po posiłkach Vitargo - 70g naczczo BCAA - 20g naczczo i 20g podczas treningu Multiwitamina - podwójna porcja po posiłku potreningowym Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką. /SFD/Images/2015/12/31/d5ac44872cf749608c6c0c0de127d0a3.gif 4-ki [...]

[...] estrogen and progesterone (20). Ale czy to wszystko? But is that all? Dlaczego stawów "Feel" lepiej na deka? Why do your joints "feel" better on deca? A tam, gdzie tego zostawić nas w kategoriach Winstrol i Masteron powodując bóle stawów? And where would this leave us, in terms of Winstrol and Masteron causing pain in joints? [...]

[...] Kiefer stwierdził, że poziomu leptyny nie da się podnieść w jeden dzień, należałoby ładować ze 3 dni węgle, więc takie ładowanie uzupełniłoby tylko glikogen i dało jakiś tam aspekt psychiczny. Ostatnie już, czy na redukcji według Ciebie główną rolę odgrywa bilans tygodniowy? Przykładowo, 6 dni jesteśmy na deficycie -500kcal, w 7 dzień robimy [...]

[...] mnie nową siłkę sieciówki. Ławki do wycisku mają strasznie słabe, old school niedokończony, ale... no właśnie- tyle co jest, starczy mi na nogi, a jeszcze kiedyś widziałem tam fajną hack maszynę (nowy typ, nie old) więc tymbardziej ciekawość urosła. https://i.imgur.com/SJBgQgLl.jpg Poza tym...patrzcie jakie fajne talerze mają! Prawie jak te [...]

[...] się, więc to robiłem. A teraz to robię to bardziej jako aktywacja mięśni okołołopatkowych i taka mała rozgrzeweczka dla ramion :-) Fakt robię do upadku więc pewnie znowu coś tam się poprawię ale nie patrzę teraz tak na to. 22.09.2017 Plecy + biceps: a) Martwy ciąg R6 - 120kg; 140kg; 160kg; 170kg + 8x140kg b) Podciąganie 4x - 12x5kg; 10x7,5kg, [...]

[...] ,pieniądze nie są wale rewelacyjne a zamiast wielkiej przygody są mozolne i schematyczne ćwiczenia w koszarach z tego co słyszałem to głupota ogólnowojskowa miesza się tam z poczuciem wyższości co niektórych i brakiem poszanowania niższego stopniem. Pozatym jest kilka problemów z tzw. kwitologi ,podejmujesz tam w sumię prace i jakieś [...]

[...] troche sobie zaprzecza - znow krotki cykl, jakies wrzutki przedmenopauzalne, a opuchlizna przezd @ czyli ten estrogen jest :-? 12.07.2017 - DT - co nieco, bo u Jaglaka, a tam hantle co 2,5 kg, maly gryf tylko lamany, a na HT z duzym to jednak tam ciasno 1. Goblet 10xcc/12x15 kg/10x17,5 kg/8x20 kg 2. Martwy ciąg" o prostych nogach 3x15x30 kg [...]